Witam wszystkich, ćwiczę na siłowni( warunki domowe, lecz jest wszystko) już długi czas, no i patrząc na znajomych jak porozrastali się po różnych cyklach chcialem również spróbować czegoś.. naszła mnie myśl na cykl 10 strzałów testosteronu, ogólnie odżywiam się dobrze itd, tyle, że od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, [...]
[...] jakie warunki trzea spełnić zeby zakwalifikować sie na taki zabieg wole własnie ten zabieg ponieważ szybciej wraca sie do formy i normalnego funkcjonowania są mniejsze blizny jeśli ktoś miał robiony ten zabieg tez bym był wdzieczny na info jak to wszystko przebiega i jaki jest realny czas powrotu do normalnośći ;P pozdrawiam i czekam na odp
Dziękuję że tak szczegółowo odpowiedziałeś na moje pytania : ) teraz wiem już niemal wszystko pozostaje tylko decyzja czy Walther czy OC 17 i szczerze mówiąc kusi mnie OC 17 ze względu na to że trochę mniej kosztuje a jest tego 90 ml, wygląda też solidnie i też jest produkowany w usa tylko mało jest o nim informacji w internecie i bardzo mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze pytanie jakie lepsze ćwiczenie na barki wyciskanie sztangi przed czy za głowy? A na klate lepsze wyciskanie sztangi na ławce skośnej czy przenoszenie sztangielki za głowe? Nie da się na to pytanie odpowiedzieć. Wszystko zależy od predyspozycji, celu, ćwiczonych partii mięśniowych, ... Czy do bicepsa i pleców coś dorzucić? tak narazie [...]
Witam, Ostatnio kupiłem OLIMP Chela-Mag B6 Forte i ze zdziwieniem stwierdziłem, że tekst na opakowaniu jest nieco inny. Owe "nieco" dotyczy najważniejszego składnika czyli magnezu. Na poprzednio kupowanych opakowaniach było napisane, że preparat zawiera 1390 mg chelatu magnezu, a teraz jest napisane 250 mg magnezu. Wszystko pozornie jest w [...]
[...] pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co wymieniłeś plus indyk, twaróg i tuńczyk jak najbardziej ale nie częściej niż 2-3 razy na tydzień Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-06-09 12:24:47 [...]
[...] jakieś 5, 6 razy, czy to w domu jakiś HIIT, czy inne baseny, crossfity etc. Schudłam dokładnie 9,4 kg na takim ćwiczeniu, i z racjonalnym podejściem do jedzenia (czyli mogę wszystko, ale z umiarem, umiar nie dotyczy warzyw). Dodatkowo mój mąż schudł razem ze mną, też około 10 kg. I tu zaczął się problem. Waga stanęła na tych 72,6 kg dwa [...]
[...] w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w bcaa? Nawet taka ilosc niweluje dzialanie jochy? Nie popijam juz podczas treningu tylko [...]
[...] niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej organizm może czuć się zagrożony, dlatego wszystko co spożyje, na siłę wpycha do komórek tłuszczowych – nie odchudzała się, po prostu tak się nauczyła. Poza tym ma oporność na insulinę, która jak wiadomo prowadzi do [...]
Witam, no dziś w końcu wbijam na właściwy tor treningowy, gdyż ostatnio to wszystko o kant ... rozbić. Dziś zacząłem plan biegowy, który ułożyła mi znajoma i 50 min spokojnego biegu zaliczone. Został jeszcze drążek i kilka innych ćwiczeń. I pamiętajcie NO STERSS ;) https://www.youtube.com/watch?v=lzMrxnprYis
witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć doświadczenia i rad starszych użytkowników tego forum. Mianowicie jestem, już na ostatnim etapie redukcji, ale jakby wszystko się trochę zatrzymało. Teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na różnych maszynach, plus mam dużo aktywności po za siłownią. Nie chce już ciąć kcal, ale jeśli to konieczne [...]
[...] trzymac ujemny bilans kaloryczny o ok 300 - 500 kcal, waga powinna pojsc w dol. To co napisałem to bardzo duza generalizacja, aby ułożyć dobra dietę trzeba wziąć pod uwagę jeszcze dużo rożnych składowych, warto poczytać posty podwieszone, wszystko co trzeba by zacząć już tam jest. I koniecznie licz kalorie :) Pozdrawiam i trzymam kciuki!
[...] Weryfikacje trwały do godz 20:00 Piątek 9:00 już jesteśmy w Tip sport arenie-ma być konferencja prasowa z zawodnikami,organizatorami i gośćmi specjalnymi.. Troche sie wszystko opóżnia a od 10:00 -początek zawodów-trzeba zajać dobre miejsce i postarać się o źródło prądu. Jak zwykle bardzo pomaga nam Richard-szef grupy opiekującej się [...]
[...] na żadne poważne aero. Jedynie marsze z psem, a i tak z racji tego że jest tak gorąco na końcu się wleczemy razem ze spuszczonymi łbami do domu. Samopoczucie Ogólnie to wszystko razem z dodatkowymi upałami nie powoduje radości. Nie jest źle, ale tak, potrzebuję już rege. Pomiary Odzwierciedlają chyba to jak się czuję. Ogólnie to takie [...]
[...] lepiej niż połowa ludzi z tego działu. Jadł biały chleb z kiełbasą, smalcem, boczek, kurczaki, dużo jabłek (naprawdę dużo) i orzechów (bardzo dużo), pierogi, zupy - wszystko to co ugotowała babcia. Słodził herbatę, nie unikał kieliszka, a w młodości palił dwie paki fajek dziennie. Całe jednak dnie fenomenalnie pracował. Niekoniecznie [...]
Witam Chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane Wiek: 18lat Waga: 70kg BF: ok 7% Wzrost: 176cm Mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca. Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie. A [...]
[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] nakierować na jakiś dobry temat, podaj jakis link to byłbym ci bardzo wdzięczny:) Tak samo jeżeli chodzi o te szejki, też nigdy tego nie robiłem , możesz wskazać jakieś tematy na ten temat? Wiem że wszystko jest gdzieś na forum ale to trzeba długo szukać, a ja obecnie mam bardzo mało czasu. Jak masz gdzieś pod ręką to prosiłbym o wskazanie:)
[...] pracę i niewiem czy dam radę ćwiczyć jak do tej pory czyli (push1push2\pull1pull2) Poniedziałek, Środa, Piątek. i chciałem się dowiedzieć czy mógł bym zmienić na takie dni Środa,Sobota,Niedziela. powiem że ćwicze juz 9 mc mam diete (Redukcja) wszystko idzie jak trzeba tylko niewiem czy będzie odpowiednia regeneracja przy takich dniach treningu.
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
